Category: Konsul Psikologi

Assalamu’alaikum Wr.Wb. Mbak Rina, saya  mau bertanya.  Begini mbak, akhir-akhir ini  saya  sulit sekali berkonsentrasi dan fokus  pada pekerjaan saya. Belum selesai  satu  pekerjaan, sudah beralih ke  pekerjaan yang lain.  Kira-kira apa  yang harus saya lakukan ya mbak?

Wita, Bumi Allah

Wa’alaikumussalam Wr.Wb. Dik Wita yang baik,  Konsentrasi berarti fokus pada satu  hal.  Fokus penting dalam  segala aktifitas. Saat  fokus, kita sungguh-sungguh memberikan  perhatian  pada satu pekerjaan, sebaliknya  jika tidak fokus, perhatian kita akan “ke  sana kemari”. Fokus pada aktifitas akan  menjadikan kita mampu menyelesaikan  aktifitas tersebut dengan hasil optimal.  

Sebaliknya perhatian yang terbagi ketika  melakukan aktifitas akan menjadikan  pekerjaan tidak terselesaikan, atau  terselesaikan dengan hasil kurang  memuaskan dan tidak sesuai harapan.    Dik Wita yang baik,  Seseorang tidak konsentrasi dalam  mengerjakan sesuatu bisa dikarenakan  berbagai faktor. Salah satunya karena  belum mempunyai perencanaan aktifitas  yang bagus, sehingga sering menunda-nunda pekerjaan.

Untuk itu perlu  pengelolaan waktu yang efektif dengan  menentukan prioritas aktifitas dan  berkonsentrasi pada satu pekerjaan pada  satu waktu.  

Dik Wita,  Berikut langkah yang bisa dilakukan untuk  membuat perencanaan aktifitas.  Pertama, kenali dan pisah-pisahkan  pekerjaan yang harus dilakukan sekarang,  segera, dan yang bisa ditunda. Kedua,  ambil keputusan mana pekerjaan yang  harus dilakukan sekarang karena  mendesak. Mana pekerjaan penting yang  masih punya waktu cukup lama.

Mana  pekerjaan yang dapat ditunda dan  dijadwalkan lagi di lain waktu, serta  mana yang bukan pekerjaan, ia hanya  aktifitas pengisi waktu luang tanpa ada  banyak manfaat. Buat target berapa lama  dan kapan waktu penyelesaikan masing-masing aktifitas tersebut.  

Dik Wita, Selanjutnya, laksanakan dan tepati  perencanaan yang telat dibuat.  Berusahalah  fokus pada pekerjaan yang  sedang dilakukan. Ambil tindakan cepat  untuk menyelesaikannya. Bersegeralah  menunaikan amal-amal kebajikan (Al  Hadist). Jika terbersit keinginan menunda  pekerjaan, maka sadarkan diri lagi bahwa  menunda pekerjaan sama artinya  menumpuk kesusahan.  Selama  mengerjakan satu aktifitas, lupakan  pekerjaan yang lain.

Dik Wita, inilah cara fokus, yaitu kita  konsentrasi pada apa yang memang  sedang kita lakukan sesuai rencana  aktifitas yang telah kita buat. Selamat  mencoba, semoga berhasil….[]

Assalamu’alaikum Wr. Wb. Saya mau bertanya tentang sikap yg  harus saya lakukan, di sekolah saya  sering menjumpai banyak teman2  saya yg menyontek saat ulangan  berlangsung. Terkadang terlintas  pikiran untk melapor pada guru  namun ada rasa tak tega karna itu  tmn saya namun kdng saya jg  mikirin masa dpn mreka? Menurut  mbk apa yg hrs saya lakukan ?  Mohon bimbingannya syukron. (  Afifah Atthahiroh)

Wa’laikumussalam Wr.Wb  

Dik Afifah yang baik, Menyontek ‘plagiat’ saat ini telah  menjadi budaya siswa yang mengingikan hasil  baik tanpa susah payah belajar. Menyontek  menjadi jalan pintas mendapat nilai ‘pantas’.  

Dalam ujian, fenomena menyontek telah  menjadi kebiasaan. Menyontek pekerjaan  teman yang ia anggap lebih pintar atau  mengerjakan soal dengan jawaban yang  dilihatnya dari catatan yang sudah  dipersiapkan, baik buku-buku atau catatan  kecil lainnya. Sering menyontek telah  direncanakan dan dikoordinir oleh banyak  teman dalam satu kelas, sehingga sulit  diketahui oleh guru atau pengawas.  

Dik Afifah yang baik,  Menyontek adalah tindakan tidak  terpuji. Yang biasa dilakukan oleh seorang  yang malas belajar. Islam memerintahkan  agar kita senantiasa belajar secara optimal  sebagai usaha mendapatkan hasil maksimal  dengan tetap memegang kejujuran. Namun,  saat ini kejujuran menjadi barang langka.  Banyak orang menghalalkan segala cara  untuk mendapatkan apa yang diinginkannya,  termasuk memperoleh nilai. Allah SWT  memerintahkan kita untuk senantiasa  memegang kejujuran. Kejujuran akan  bersama dengan kebaikan dan keduanya akan  ada di surga, dan sebaliknya dusta bersama  dengan keburukan, dan keduanya akan ada  di neraka.  

Dik Afifah yang baik, Sebaik-baik teman adalah seseorang  yang selalu mengajak kebaikan. Ia bersedia  membantu ketika temannya melakukan  tindakan yang benar, dan mengingatkan  saat temannya melakukan kesalahan.  Teman terbaik bukanlah yang selalu  menyetujui semua tindakan temannya,  akan tetapi ia mengingatkan ketika  temannya melakukan kesalahan. Rasa cinta  dan sayang menjadikannya tidak rela  temannya dalam kekeliruan.  

Dik Afifah yang baik,  Islam mewajibkan Kita berdakwah,  saling menasehati dalam kebaikan dan  mencegah kemungkaran. “Barangsiapa di  antara kalian melihat kemungkaran, maka  hendaklah ia merubahnya dengan  tangannya, dan apabila ia tidak mampu,  maka hendaklah ia merubahnya dengan  lisannya, dan apabila ia tidak mampu,  maka hendaklah merubahnya dengan  hatinya. Dan sesungguhnya hal itu  merupakan selemah-lemahnya iman “(Al  Hadist). Maka ingatkanlah teman-teman  yang suka menyontek akan buruknya  perbuatan tersebut . Jika mereka tidak  berubah, maka laporkanlah ke guru agar  beliau yang menegur. Demikian Dik, semoga teman-teman dik Afifah  menjadi generasi muda Islam yang  selalu dalam kejujuran. Aamiin…

Assalamu ‘alaikum Wr.Wb Mbk Rina, di tahun baru ini  saya ingin  benar-benar berubah menjadi lebih baik.  Lebih rajin ibadah, semangat ngaji, dll.  Tapi terasa berat sekali. Bagaimana ya  caranya,  karena  biasanya  ini  hanya  sebatas keinginan saja.  (Risa, Mlng ]

Wa’alaikumussalam Wr.Wb Dik Risa,  Alhamdulillah saya ikut senang  dengan keinginan dik Risa untuk berubah.  Setiap individu adalah sosok dinamis yang  mengharapkan adanya perubahan. Evaluasi  diri sudah seharusnya memang senantiasa  kita lakukan.

Apakah tiap hari, bulan atau tiap  tahun. Melalui evaluasi diri menjadikan kita  tahu hal positif yang baik untuk  dipertahankan dan hal negatif yang harus  dirubah. Orang cerdas adalah orang yang  senantiasa memperhatikan dirinya dan  mengupayakan esok hari lebih baik dari  sebelumnya dalam keimanan dan ketakwaan.  Allah menyerukan agar tiap diri  memperhatikan apa yang telah diperbuatnya  untuk hari esok di akhirat (QS. Al Hasyr: 59).  

Dik Risa,        

Langkah pertama untuk melakukan  perubahan adalah memahami alasan kenapa  kita harus berubah. Dengan memahami  alasan untuk berubah akan menjadi daya  dorong (motivasi) yang kuat dalam  melakukan perbuatan. Setelah adanya  motivasi, maka langkah selanjutnya adalah  membuat perencanaan, yaitu hal apa saja  yang ingin kita rubah, serta bagaimana cara  merubahnya. Misal, ingin rajin shalat  tahajud, maka merencanakan bangun pukul  02.30 WIB dengan cara menyalakan alarm.

 Jika motivasi sudah kuat, perencanaan  sudah dibuat, langkah selanjutnya adalah  action. Kita harus berusaha sungguh-sungguh  melaksanakan perencanaan yang  telah dibuat.  Jika rasa malas menyerang,  maka paksakan diri untuk melakukannya.  Awalnya mungkin sulit, perlu waktu, tenaga  untuk membentuk kebiasaan baik, dan  harus dipaksa karena jika tidak kita paksa,  maka perubahan hanya sebatas keinginan.     Dik Risa,    

Kita tentu mengharapkan  perubahan tersebut mampu bertahan  selamanya. Tidak hanya perubahan sesaat  di awal semangat masih menggelora.  Sesungguhnya amal yang paling disukai  Allah yaitu yang dikerjakan terus-menerus  (HR. Bukhari-Muslim). Dalam berubah  berusahalah konsisten melakukan aktifitas  tersebut. Membiasakan dengan  melakukannya secara berulang minimal 30  kali. 

Jika telah berulang dilakukan, maka  nanti akan menjadi kebiasaan yang kita  merasa nyaman dan menikmatinya.  Dik Risa, selamat melakukan perubahan dengan take action. Semoga berhasil  menjadi sosok luar biasa yang tiap saat  lebih baik dari sebelumnya. Amiin.[

Assalamualaikum Wr. Wb.  Mbak Rina, saya mau  bertanya tntang sikap saya,,  saya merasa gakk pede, susah  bersosialisasi sama temen2,  sering juga dibilang  sombong, padahal sbnr nya  saya gakk gitu. Gimana  menurut pendapat mbak  Rina, mohon bimbingan nya.  Syukron. (Nn)

Wa’alaikumussalam Wr. Wb. Dik Nn yang baik Sesungguhnya Allah SWT telah  menciptakan kita sebagai makhluk  terbaik. Masing-masing kita memiliki  kelebihan dan kekurangan. Tidak ada  seorang pun yang sempurna, karena  kesempurnaan hanyalah milik Allah SWT.  Keberadaan rasa kurang percaya diri  muncul, karena adanya pandangan  negatif kita terhadap diri sendiri, dengan  melupakan kelebihan yang dimiliki.

Agar  kepercayaan diri muncul, maka yang  harus dilakukan adalah memandang  secara objektif terhadap diri kita.  Menyadari bahwa kita memiliki  kelebihan dan kekurangan. Kita berusaha  menggali, mengoptimalkan kelebihan  dan potensi yang kita miliki, dan  memperbaiki kekurangan yang ada.  Kita  harus senantiasa ingat, bahwa seseorang  mulia tidak dipandang dari segi harta,  pangkat, jabatan atau kecantikan.  Sesungguhnya orang yang paling mulia di  hadapan Allah, adalah orang yang  paling bertakwa.   Dik Nn yang  baik    Kita adalah sosok individu sosial.   

Sebagai bagian dari keluarga,  komunitas sekolah, dan anggota  masyarakat, tentu kita tidak bisa hidup  sendiri. Kita akan selalu memerlukan  berhubungan dengan orang lain. Dalam  menjalin interaksi dengan orang lain  diperlukan kemampuan bersosialisasi.  Kemampuan bersosialisi memang  harus senantiasa dilatih. Islam telah  mengajarkan bagaimana kita  berinteraksi dengan orang lain, misal  mengucapkan salam dan menyapa  ketika bertemu dengan saudara  sesama muslim, saling mengunjungi  saudara, teman dan tetangga,  memberikan perhatian saat sahabat  kita berbicara dengan kita, berbicara  santun dan lemah lembut dengan yang  lain, dll.  Dik Nn, kemampuan bersosialisi akan semakin baik dengan kita sering  membiasakannya. Kita bisa karena  biasa. []